睡眠是所有年齡段人群健康的基石，特別是對于成長中的兒童。當(dāng)多動癥（ADHD）兒童到了睡覺時間時，睡眠困難會影響父母和孩子。事實(shí)上，研究表明，每10個多動癥兒童中就有7個有臨床睡眠障礙。下面邢臺心理咨詢小編為大家分享一下如何幫助多動癥孩子安穩(wěn)入睡吧。

　　錯誤的安全感

　　在許多父母中，當(dāng)患有多動癥的孩子上床睡覺時，一種解脫和平靜的感覺就會籠罩著他們。與睡眠相關(guān)的問題可能包括對睡覺的抗拒、入睡困難、難以保持睡眠或過早醒來。家長們一開始可能會極為擔(dān)心地說：“求你了，晚上讓我安靜一下吧！或者持有一種懷疑的態(tài)度:“晚上應(yīng)該是我孩子平靜的時候。”當(dāng)睡眠障礙和不規(guī)律的睡眠沒有被發(fā)現(xiàn)時，通常會對白天的功能產(chǎn)生負(fù)面影響，從而加重多動癥的癥狀。

　　在睡眠不良和多動癥之間的十字路口 ，睡眠不良的兒童可能表現(xiàn)出亢奮、沖動或易怒，而成年人更容易出現(xiàn)困倦、疲勞和精力下降。在診斷多動癥并開始治療之前，應(yīng)進(jìn)行仔細(xì)的睡眠和醫(yī)學(xué)評估。與未受ADHD影響的兒童相比，患有ADHD的兒童白天嗜睡的幾率更高，睡眠障礙的風(fēng)險也更高（例如，睡眠呼吸紊亂、抖腿綜合征、睡眠期間的周期性肢體運(yùn)動和晝夜節(jié)律紊亂）。

　　當(dāng)一個孩子已經(jīng)被診斷出患有多動癥時，另一個需要考慮的復(fù)雜因素是：以證據(jù)為基礎(chǔ)的多動癥治療（例如：安非他明或哌甲酯的各種興奮劑制劑）會加劇失眠和睡眠障礙。此外，在多動癥兒童中常見的、同時發(fā)生的精神疾?。ɡ纾航箲]和抑郁)可能會影響睡眠、精力和注意力。

　　如何解決就寢時間和睡眠問題？

　　行為睡眠治療是有效的。雖然行為睡眠計(jì)劃應(yīng)由訓(xùn)練有素的臨床醫(yī)生指導(dǎo)，但以下是一些經(jīng)過實(shí)踐檢驗(yàn)的、真正的睡眠衛(wèi)生建議，可以在家里實(shí)施，以獲得更好的睡眠質(zhì)量：

　　1.  創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境，這意味著一個涼爽，黑暗的房間，最好沒有干擾。

　　2. 建立一個固定的就寢時間，包括什么時候睡覺和起床（即使是在周末）。

　　3.  消除臥室里的干擾，如電視、電腦、電話和游戲設(shè)備。

　　4. 睡前不要吃大餐。

　　5.經(jīng)常鍛煉，保持健康飲食。

　　6. 避免白天小睡。

　　7. 確保兒童有充足的睡眠時間。學(xué)齡前兒童每晚通常需要10-13小時的睡眠，而學(xué)齡兒童則需要9-11小時。

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